Comincia dal corpo
Prima del suono, viene il corpo che lo produce.
Un riscaldamento vocale efficace inizia sempre dal corpo, non dalla voce. Postura, respirazione, sciolto delle tensioni muscolari: tutto questo deve essere attivato prima di emettere il primo suono. Saltare la fase corporea e iniziare subito con vocalizzi è uno degli errori più comuni: si attiva la laringe in un corpo ancora rigido, e tutta la sessione ne risente.
Il riscaldamento corporeo serve a sciogliere le tensioni accumulate (collo, spalle, mascella, schiena), attivare il diaframma e i muscoli respiratori, allineare la postura, aumentare la circolazione sanguigna in tutto il sistema vocale. Sono i 2-3 minuti più importanti di tutta la sessione.
Come fare
Routine corporea di 3 minuti, in quest'ordine: rotazioni lente della testa in entrambe le direzioni (30 secondi), scrollata di spalle alte-basse con sospiri (30 secondi), apertura della mascella in sbadigli ampi (30 secondi), rotazioni del busto a bacino fermo (30 secondi), flessioni laterali del busto allungando le braccia (30 secondi). Termina con 5 respiri profondi diaframmatici. Solo dopo, passa ai vocalizzi.
Benefici
- Corpo pronto a supportare la voce
- Tensioni residue eliminate
- Diaframma attivato e reattivo
- Postura allineata automaticamente
- Riscaldamento vocale più efficace
- Maggior consapevolezza corporea