Cura l'alimentazione

L'alimentazione ha effetti diretti e indiretti sulla salute vocale. Alcuni cibi favoriscono l'idratazione e la salute delle mucose: frutta fresca, verdure a foglia, brodo vegetale, miele, pesce azzurro, semi oleosi, cereali integrali. Altri cibi danneggiano: latticini (creano muco), cibi piccanti (irritano mucose e favoriscono reflusso), cioccolato e menta (favoriscono reflusso silenzioso), insaccati e cibi molto salati (disidratano), fritti pesanti (rallentano digestione).

Nei giorni di canto importante, segui una dieta "leggera e idratante" nelle 4-6 ore prima della performance: pasta in bianco con olio d'oliva, riso integrale con verdure, zuppe di legumi, pesce al vapore, frutta fresca. Evita reflussogeni (cioccolato, menta, piccante, cibi grassi). Mangia 2-3 ore prima di cantare per dare tempo alla digestione. Il classico rimedio della tradizione (miele in acqua tiepida con limone) idrata, lubrifica, fornisce energia immediata.