Fai defaticamento (cool-down)

Il cool-down vocale è speculare al warm-up: serve a riportare gradualmente le corde alla loro condizione di riposo dopo una sessione intensa. Dopo aver cantato, le corde vocali sono in stato di lieve infiammazione fisiologica, più vascolarizzate, leggermente edematose. Chiudere di colpo la sessione e tornare a parlare animatamente prolunga questo stato e rallenta il recupero.

Un defaticamento efficace dura 5-10 minuti e prevede: discese melodiche lente (glissati dall'alto verso il basso su consonanti morbide come "n" o "m"), vocalizzi leggeri sulle note centrali, respirazione profonda diaframmatica (8-10 cicli di 4 secondi inspira / 8 secondi espira), stretching del collo e delle spalle per rilasciare le tensioni accumulate. Subito dopo il cool-down, idratati con acqua a temperatura ambiente e considera 30-60 minuti di silenzio o parlato ridotto per accelerare il recupero.