Mai chiudere di colpo
Le corde vocali calde hanno bisogno di raffreddarsi gradualmente.
Dopo una sessione di canto intensa, le corde vocali sono in uno stato di lieve infiammazione fisiologica: il tessuto è più vascolarizzato, leggermente edematoso, "caldo". Chiudere la sessione di colpo e tornare immediatamente all'inattività vocale è equivalente a uno sprinter che si ferma di colpo dopo una corsa veloce: i muscoli restano contratti, il sangue ristagna, il recupero rallenta e aumentano gli edemi.
Il defaticamento (o "cool down") vocale serve a riportare gradualmente le corde alla loro condizione di riposo, scaricando le tensioni accumulate, normalizzando la circolazione locale, sciogliendo le compensazioni muscolari involontarie sviluppate durante la performance. Cinque-dieci minuti di defaticamento accelerano il recupero di ore.
Come fare
Stabilisci la regola: dopo ogni sessione di canto, fai sempre 5-10 minuti di defaticamento prima di considerare la sessione finita. Anche dopo prove brevi. Anche se hai fretta. La fase di chiusura è importante quanto quella di apertura. Programma il tempo: se hai un'ora di canto, sono in realtà 10 minuti di warm-up + 40 di canto + 10 di cool-down. Non saltare mai questa fase.
Benefici
- Recupero vocale più rapido
- Prevenzione di noduli e infiammazioni croniche
- Voce pronta più velocemente per la prossima sessione
- Riduzione della raucedine post-canto
- Tensioni muscolari rilasciate
- Salute vocale a lungo termine