Niente cioccolato e menta prima di cantare
Due sapori innocenti che la voce odia.
Cioccolato e menta sono due alimenti apparentemente innocui ma documentati nella letteratura medica come potenti fattori di rilassamento dello sfintere esofageo inferiore. In pratica: dopo averli mangiati, il "tappo" tra esofago e stomaco si rilassa, e gli acidi gastrici risalgono verso l'alto. Per la maggior parte delle persone questo passa inosservato; per i cantanti, anche minime quantità di acido che raggiungono la laringe causano irritazione delle corde vocali, infiammazione cronica e raucedine.
Il problema con cioccolato e menta è la loro presenza nascosta: caramelle "rinfrescanti" per la gola spesso contengono mentolo, gomme da masticare hanno menta, snack e dessert sono pieni di cioccolato. Molti cantanti ne consumano inconsapevolmente quantità significative prima di cantare, attribuendo poi i problemi vocali ad altre cause.
Come fare
Nelle 4 ore prima di cantare, evita: cioccolato (anche in piccole quantità, fondente, latte, bianco), caramelle alla menta, gomme con menta, dentifrici con menta forte appena prima di cantare, tisane alla menta, dolci con creme al cacao. Sostituisci con: frutta fresca, miele, mandorle, biscotti semplici, tisane non aromatiche. Se ti piace masticare gomme per rilassarti, scegli frutate o senza aromi forti. Lavati i denti con dentifrici a basso contenuto di menta nelle ore precedenti alla performance.
Benefici
- Niente reflusso silenzioso
- Corde vocali non irritate
- Voce stabile e pulita
- Prevenzione di laringite cronica
- Riduzione di raucedine mattutina
- Salute gastrica preservata