Spalle basse e rilassate
Le spalle sono il termometro della tensione vocale.
Le spalle sono il punto del corpo che più immediatamente rivela lo stress vocale. Se le spalle si alzano mentre canti — soprattutto sugli acuti — significa che stai compensando con muscoli sbagliati. Stai usando i muscoli accessori della respirazione (scaleni, sternocleidomastoideo, trapezi) invece del diaframma. Il risultato è una respirazione "alta", una gola contratta, una voce tesa e un affaticamento rapido.
Le spalle alzate sono spesso un sintomo di ansia da prestazione o di mancanza di controllo del fiato. Il cantante "tira su le spalle per prendere più aria", ma in realtà ottiene meno aria e più tensione. È un classico circolo vizioso da spezzare con consapevolezza.
Come fare
Le spalle devono essere giù, larghe, aperte verso l'esterno, ma NON spinte indietro con forza (creerebbero un'altra tensione). Devono semplicemente essere "abbandonate" alla gravità. Un esercizio efficace: solleva le spalle fino alle orecchie con un'inspirazione, poi falle cadere di colpo con un'espirazione forte. Ripeti 3 volte. La posizione finale, dopo la caduta, è quella naturale. Durante il canto, controlla periodicamente che siano ancora lì.
Benefici
- Liberazione completa della gola e della laringe
- Acuti più facili e meno "tirati"
- Niente più affaticamento del trapezio e del collo
- Maggiore espansione della cassa toracica
- Respirazione automaticamente più bassa
- Aspetto scenico più rilassato e sicuro
- Riduzione dell'ansia da prestazione